Alimentação equilibrada, atividade física, sono de qualidade e menos estresse ajudam a prevenir e frear problemas renais, sem substituir os tratamentos
Cuidar dos rins começa muito antes de qualquer exame. Em artigo, a nefrologista Dra. Carlucci Ventura destaca que escolhas cotidianas — do prato ao movimento — podem prevenir doenças e retardar complicações. “Os rins desempenham funções vitais para o equilíbrio do organismo, regulando a pressão arterial, eliminando toxinas e mantendo a composição adequada de líquidos e sais minerais”, afirma.
Segundo a médica, adotar um estilo de vida saudável não é modismo, mas uma frente sólida de prevenção e apoio ao tratamento. A proposta integra alimentação, atividade física, manejo do estresse e sono adequado para proteger a função renal e a saúde do corpo como um todo.
Por que o estilo de vida pesa na saúde renal
De acordo com a especialista, grande parte dos casos de doença renal crônica está ligada a fatores que podem ser modificados. “Estudos científicos mostram que fatores de risco como diabetes, hipertensão arterial, obesidade e sedentarismo estão por trás de grande parte dos casos de doença renal crônica”, aponta.
- Alimentação baseada em frutas, vegetais e grãos integrais, com pouco sal e ultraprocessados
- Prática regular de atividade física
- Controle do estresse no dia a dia
- Sono de qualidade
- Abandono do tabagismo
Na alimentação, a orientação é objetiva. “Uma alimentação rica em frutas, vegetais, grãos integrais e pobre em ultraprocessados e sal ajuda a controlar o peso e a pressão arterial, dois pilares essenciais para manter a saúde renal.”
Movimentar o corpo também é decisivo. Como descreve a médica, “a prática regular de atividade física atua quase como uma polipílula- oferecendo múltiplos benefícios simultâneos: contribui para prevenir a doença renal crônica ou evitar sua progressão, melhora a saúde cardiovascular, auxilia no controle metabólico e promove mais qualidade de vida.”
O manejo do estresse entra nessa mesma lógica. “Outro ponto importante é o controle do estresse. Situações crônicas de estresse elevam os níveis de cortisol e noradrenalina, favorecendo alterações metabólicas que podem impactar diretamente os rins.” O sono, completa ela, também precisa de atenção: “A qualidade do sono também merece atenção: noites mal dormidas estão associadas ao aumento da pressão arterial e ao maior risco de desenvolver doenças crônicas, incluindo condições que afetam a função renal.”
Prevenção que anda junto do tratamento
A adoção de hábitos saudáveis não exclui o cuidado médico — ela o fortalece. “A medicina do estilo de vida na nefrologia não substitui os tratamentos convencionais, mas os complementa”, ressalta Ventura.
Em estágios iniciais da doença renal, perda de peso, melhoria da alimentação e parar de fumar podem retardar a progressão. Em pacientes em diálise ou no período do transplante, mudanças no estilo de vida reduzem complicações cardiovasculares e favorecem melhor resposta ao tratamento. “Na prática clínica, um número crescente de nefrologistas orienta seus pacientes a adotar planos alimentares individualizados, rotinas de atividades físicas adequadas ao perfil e acompanhamento multiprofissional envolvendo nutricionistas, educadores físicos e psicólogos.”
Para a especialista, a síntese é direta e poderosa: cuidar dos rins é essencialmente cuidar do corpo como um todo.
Fonte: Brazil Health
